examen BF4

[bricedenice]

Pour le BF4 , il faut que je réponde à cette question : QUELLES SONT LES HABITUDES ALIMENTAIRES DE VOS PRATIQUANTS A L'ABORD D'UNE COMPETITION ? (en général et les 3 derniers jours)

si vous pouviez me répondre individuellement et avec sincérité, j'aurai quelques choses de concrait sur quoi m'appuyer.

merci

exemple pour moi :
- quantitativement : je ne me restreint pas, c'est mon appétit qui me guide
- qualitativement : les 2 derniers jours , pas d'excès d'aliments indigestes ou gras et orientation vers du glucides lents et rapides (pates, riz, fruits , un peu de légumes)

[Gros minet]

Pour moi c'est tout pareil la même chose idem, sauf les fruits la veille pour du long, j'essai de supprimer les fibres car avec les la boisson energetique plus les nombreux gels des fois ça dérange

[bricedenice]

c'est noté merci

[Coyote]

Dans l'ensemble c'est pareil la meme chose idem que pour daniel et toa
en régle général je privilegie des aliments tres sucres et energetiques le matin : Miel, gelée de fruits. Du thé vert tout au long de la journée : antioxydant par nature.
tous les jours, je mange des féculents, des légumes et des fruits de saisons. D'ailleurs en ce moment c'est clémentine à gogo. Mais je n'oublie pas de me faire plaisir : Gateau, chocolat, etc...
je modifie tres légèrement mon alimentation, la semaine précédent la compet'. Je mange un peu plus de féculents les 3 derniers jours et puis voilà.
Par contre, je pense que, contre les blessures ou autre crampe, tendinite ...... Boire tout au long de l'année au moins 2 litres d'eau par jour. Car une déshydratation de 0.1% diminue les perfs de 10%.
En espérant que cela aura pu t'aider..

A plus le scotch

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